SYKSYN 2018 PILATESRYHMÄT

Pilateksen syyslukukausi alkaa maanantaina 17.9. Jos olet ollut mukana Pilateksessa aiemmin, sinulle on varattu paikka vanhasta ryhmästäsi automaattisesti. Jos olet kiinnostunut aloittamaan Pilates-harjoittelun, voit tiedustella syksyn johdantokursseja sähköpostitse anna.karenius@friski.fi

VIIKKOTUNTIEN AIKATAULU:

MAANANTAI

17.00 – 18.00 Jatko III

KESKIVIIKKO

10.30 – 11.30 Aamu II

17.15 – 18.15 Äijäryhmä

TORSTAI

18.00 – 19.00 Jatko II

19.10 – 20.10 Alkeet/ alkeisjatko

PERJANTAI

7.40 – 8.40 Aamu I

SUNNUNTAI

18.00 – 19.00 Alkeisjatko

19.10 – 20.10 Jatko I – II

Syyskaudella on tunteja yhteensä 11 kertaa, syyslomaviikolla (vko 43) ei ole tunteja. 

MITÄ ON PILATES-HARJOITTELU?

Pilates-harjoittelulla vahvistetaan syviä selkä- ja vatsalihaksia.

Pilates-harjoittelu sisältää:

  • syvien vatsa- ja selkälihasten löytämisen ja vahvistamisen, pääroolissa poikittainen vatsalihas
  • hengitystekniikan opettelun
  • hartiarenkaan ja niskan hallintalihasten vahvistamisen
  • vartalon hallintalihasten yhteistyön oppimisen eri alkuasennoissa
  • kehonhallinnan parantamisen
  • selän keskiasennon hallinnan parantamisen
  • kaikkien vatsalihasten yhteistoiminnan parantamisen
  • selkärangan liikkuvuuden lisäämisen

Pilates-harjoittelun voi aloittaa yksilöopetuksena tai johdantokurssilla. Uudet johdantokurssit alkavat yleensä syksyllä ja vuodenvaihteessa. Johdantokurssin jälkeen harjoittelua voi jatkaa alkeiskurssilla, jonka jälkeen jatketaan alkeisjatko- ja jatkoryhmissä. Pilates-harjoituksia tehdään selin, vatsa- ja kylkimakuulla, konttausasennossa sekä seisten. Jatkokursseilla käytetään välineinä mm. Pilatespalloa ja -rengasta.

Lisätietoja: anna.karenius@friski.fi