PILATEKSEN KESÄKAUSI ALKAA 22.5.

Pilateksen kesäkausi 22.5. - 27.6.2019. Tunnit keskiviikkoisin 10:30-11:30 ja torstaisin 18:00-19:00.

Kesätuntien hinta on 15 € kerta tai 12 € kerta pakettina mikäli sitoudut 4 tai useampaan tuntiin. Mikäli otat kesätunti-paketin ilmoita tuntimäärä etukäteen: anna.karenius@friski.fi. Kertamaksulla osallistuvat maksavat tuntinsa Friskin toimistoon tunnille saapuessaan. Tunnit varattavissa web-varausjärjestelmässä. Kesätunneille voi osallistua ilman aiempaa kokemusta Pilates-tunneistamme. Tervetuloa!

MITÄ ON PILATES-HARJOITTELU?
 
Pilates-harjoittelulla vahvistetaan syviä selkä- ja vatsalihaksia.
 
Pilates-harjoittelu sisältää:
-syvien vatsa- ja selkälihasten löytämisen ja vahvistamisen, pääroolissa poikittainen vatsalihas
-hengitystekniikan opettelun
-hartiarenkaan ja niskan hallintalihasten vahvistamisen
-vartalon hallintalihasten yhteistyön oppimisen eri alkuasennoissa
-kehonhallinnan parantamisen
-selän keskiasennon hallinnan parantamisen
-kaikkien vatsalihasten yhteistoiminnan parantamisen
-selkärangan liikkuvuuden lisäämisen
 
Kesätuntien päätyttyä Pilates-harjoittelun voi aloittaa yksilöopetuksena tai johdantokurssilla. Uudet johdantokurssit alkavat yleensä syksyllä ja vuodenvaihteessa. Johdantokurssin jälkeen harjoittelua voi jatkaa alkeiskurssilla, jonka jälkeen jatketaan alkeisjatko- ja jatkoryhmissä. Pilates-harjoituksia tehdään selin, vatsa- ja kylkimakuulla, konttausasennossa sekä seisten. Jatkokursseilla käytetään välineinä mm. Pilatespalloa ja -rengasta.